関節の痛みはサプリで解消【有効成分を知っておこう】

サプリ

健康食品の選び方

βグルカン健康食品を選ぶ時には、1gまたは100mgあたりに含まれるβグルカン量を確認するようにしてください。また、無理のない価格で飲み続けていけられる成分や製造方法がきちんと表示されている安全な製品を選ぶようにしてください。

コラーゲン

美容成分の中でも高い人気

コラーゲンは肌に弾力を与える成分ですが、加齢とともに減少してしまうので、コラーゲンを多く含む食品やサプリメントを使って補うようにしてください。魚や肉にコラーゲンは多く含まれていますが、食べ過ぎるとカロリーが心配になるので、サプリメントを上手に利用するようにしてください。

肘

そこが知りたい膝の異変

中高年の膝の痛みは主に変形性膝関節症の症状と考えられています。この病気はリハビリ等の保存療法と手術が主な治療方法です。より改善を期待するなら軟骨の再生が期待できるグルコサミンを配合するサプリメントや健康食品がおすすめです。グルコサミン配合のサプリや健康食品は1ヶ月2000〜5000円台が相場です。

栄養補助食品

購入時の注意点

βグルカンは食品に含まれる成分なので、副作用の心配はありません。健康食品を選ぶ時には、しっかりとβグルカンが含まれていることを確認するために100mgあたりの価格を調べてみるようにしましょう。また安全な製品を選ぶためにも添加物はチェックするようにしてください。

コラーゲン

柔軟性を保つ成分

コラーゲンはたんぱく質の一種で人間には皮膚に約40%存在していて、弾力性を保つ役割を果たしています。コラーゲンは年齢とともに減っていってしまうので、効率良く摂取できる食品やサプリメントを利用して補うようにしてください。

毎日摂りたい必須アミノ酸

模型

筋肉を効率的に鍛えよう

40歳前後から急激に衰えるのが筋力。70代の筋肉量は、20代と比較すると30%も減少してしまいます。また、筋力の低下は足から始まります。これにより引き起こるのが関節痛です。筋肉が関節を支えきれなくなり、関節に大きな負担がかかります。もし関節痛にお悩みであれば、運動とサプリメントで筋力を鍛えるようにしましょう。運動といっても、激しい運動は必要ありません。毎日30分歩くだけで、十分な筋力を維持できます。また、仰向けや横向きに寝転がり、足を上げ下げすることも筋力の維持につながります。しかし、どんなに運動をしても、必須アミノ酸が不足していると筋力がなかなかつきません。そこでサプリメントの出番です。サプリメントの中には、必須アミノ酸を配合した商品があります。中でもバリン、ロイシン、イソロイシンの必須アミノ酸は、筋肉をサポートする成分です。筋肉の組織を作るために必要な必須アミノ酸を摂ることで、効率的に筋力を高められます。必須アミノ酸は体内で合成されることはなく、食事でしか摂れません。現代の日本人は必須アミノ酸不足と言われており、サプリメントで上手に補うことが重要です。また、必須アミノ酸は免疫力向上や脳機能活性、脂肪燃焼、肌再生の効果もあります。関節痛だけではなく、全身の健康にも美容にも良い影響を与えます。脂肪を燃焼することはダイエットにつながり、関節痛の緩和により効果を発揮します。サプリメントは2000円前後で購入できるため、早速毎日摂取されてはいかがでしょうか。

KIRECO

hmbや筋肉サプリが効果なしな原因を詳しく解説!少しで早く筋トレの効果を実感したいなら一度情報を確認しておこう。